Del Libro:  “Las Tres Promesas”  de  David J. Pollay

 

1.-  DISFRUTA

2.-  HAZ LO QUE AMAS HACER

3.-  HAZ LO QUE TIENE UN IMPACTO POSITIVO EN LOS DEMÁS

Las personas agradecidas experimentan niveles más altos de emociones positivas tales como alegría, entusiasmo, amor, felicidad y optimismo, y la práctica de la gratitud como disciplina las protege de los impulsos negativos de la envidia, el resentimiento, la codicia y la amargura.

Cadenas de gratitud

Así pues, el reto que tenemos es encontrar modos de ser más agradecidos.  Una manera poderosa en que puedes incrementar tu gratitud es aumentando la cantidad de lo que yo llamo “cadenas de gratitud” en tu vida. Las cadenas de gratitud están hechas de los eslabones de reconocimiento hacia las personas y cosas que nos importan.  Estas son las cuatro claves para construir cadenas de gratitud:

Cultivar la conciencia

Cada día, echa un vistazo a tu alrededor y toma nota de aquello que valoras.  ¿Qué y a quién aprecias en tu vida? Por ejemplo, tu mujer, tus hijos, tu trabajo, tus comidas diarias, tus amigos, tu país, tu coche, tu casa, el servicio de atención a cliente que recibes, el café que te tomas, etcétera.  Escribe lo que observes.  Haz que esto forme parte del cumplimiento de tu primera promesa.

Cultivar la curiosidad

Aprende más sobre cada persona o elemento de tu lista.  ¿Cómo hacen esas personas lo que hacen cada día? ¿Qué contribuye a que lo que es importante en tu vida sea una realidad? Formula preguntas, estudia e investiga.  Haz lo que tengas que hacer para comprender mejor aquello y a aquellos que valoras.

Cultivar el recuerdo

Tan solo nos sentimos agradecidos por lo que recordamos.  Practica el recuerdo de las personas que son más importantes para ti y de las cosas que valoras en la vida.  Enumera esas personas y esas cosas por la mañana.  Inclúyelas en tus oraciones.  Escribe sobre ellas.  Reflexiona sobre ellas cada día.  Dales las gracias.

Crear cadenas de gratitud

Las cadenas de gratitud tienen poder.  Cuanto más sepamos acerca de las personas y las cosas que nos importan en la vida, más probable será que nos sintamos agradecidos.  La gratitud que sientes infundirá energía a las actividades relacionadas con tus 3 Promesas.

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