Del Libro “Perdonar” de Robin Casarjian

 

Ejercicio:  Trabajo con el malestar físico

Ten presente no dejar de respirar.  Respira con suavidad, lenta y plenamente.  Con cada espiración, repite esta recomendación:  “Relájate”.  Cuando notes las sensaciones físicas molestas, continúa respirando, sin contener el aliento.  Conscientemente incítate a relajarte.  En lugar de llamar dolor al malestar, trata de advertir las diferentes sensaciones:  ¿Qué sientes? ¿Calor? ¿Frío? ¿Hormigueo? ¿Rigidez? ¿Ardor? ¿Quemazón?.... Esa sensación, ¿es aguda o apagada? ¿Se expande o se contrae? ¿Avanza o se queda en un solo lugar? ¿Te pide una reacción física? ¿Abrazarla? ¿Alejarte de ella? ¿Te hace sentir deseos de moverte o todo lo contrario? ¿Te trae algún recuerdo a la mente? ¿Te evoca emociones familiares o desconocidas?

Ahora que tienes experiencia en el papel de observador objetivo, te invito a avanzar un paso más.  Continúa respirando con suavidad y plenamente… y ríndete al malestar aflojando la resistencia a las sensaciones… Suavemente abandona toda resistencia… continúa aflojando la resistencia...  rindiéndote al malestar al suavizar la resistencia a las emociones… Envía amor y atención a esa parte de tu cuerpo.  Hazlo durante unos cinco o diez minutos, si es posible… Si no, inténtalo durante un minuto.  Relacionarte con el malestar de esa manera incluso durante unos breves instantes te será útil y sanador.

El maestro y escritor Steven Levine lo expresa así:  “Eres responsable de tu cuerpo, de tu cáncer, de tu corazón”.  Levine ha trabajado muchísimo con personas afectadas de enfermedades crónicas y de enfermedades que amenazan la vida, y dice:  “Recomendamos a los enfermos que traten a su enfermedad como si ésta fuera un hijo único, con la misma comprensión y la misma atención cariñosa.  Si la enfermedad estuviera en el cuerpo de ese hijo, lo acariciaríamos, lo abrazaríamos, haríamos todo lo posible para que sanara y se sintiera bien.  Pero cuando la enfermedad está en nuestro cuerpo, en cierto modo  la amurallamos, le enviamos odio y rabia.  Nos tratamos con muy poca amabilidad, con muy poca suavidad. “

El perdón nos permite dejar de hacer esas repetidas comparaciones con las cosas como eran antes, y con la salud de los demás:   “Antes yo era capaz de hacer mucho más.  Los otros tienen mucha más energía que yo”.  Comparar nuestro cuerpo con lo que era antes y con el de los demás nos mantiene encerrados en la insatisfacción crónica, separados de la vitalidad de que disponemos en este mismo momento.  Es normal sentir frustración y envidia de los demás, sobre todo cuando los síntomas o la enfermedad nos limitan en el trabajo, en la comida, en las actividades, en la sexualidad o en las relaciones.  Pero tratemos de estar alerta, para que esos sentimientos no nos aten al pasado, al temor ni al descontento crónico.  Tengamos presente ser amables con nuestro cuerpo y con nosotros mismos, y tratemos de centrar nuestra atención en lo que podemos hacer.

Medita sobre el ejercicio “¿Quién o qué es consciente?”.  Aun cuando los síntomas sean muy pronunciados y molestos, a veces podemos distanciarnos un poco de ellos.  Una persona lo expresaba así:  “Yo no era ninguna de esas experiencias, sino el aspecto de la conciencia que lo observaba todo”.  Esto es la increíble curación y la libertad que nos ofrece el hecho de perdonar a nuestro cuerpo.  Es la libertad que nos proporciona saber que aunque estemos enfermos, la enfermedad no es lo único que somos.  No es necesario que nos identifiquemos totalmente con ella.  Podemos tener cáncer, hipertensión, colitis, asma, esclerosis muscular, etcétera, pero hay una dimensión en nosotros que puede estar al mismo tiempo muy viva y sana.  Podemos sanar aunque nuestro cuerpo físico no se cure.  El cuerpo puede estar enfermo y nosotros estar en paz.  También es posible que los síntomas físicos desparezcan y continuemos sintiéndonos fragmentados, temerosos y enfadados.  Tal vez el cuerpo físico se cure y la persona no sane, porque la mayor parte de su energía emocional y física la ha gastado en rabia, resistencia y temor, y es muy poca la que le queda para sanar.

El proceso de curación es muchísimo más que un cambio en los síntomas físicos.  Sanamos en aquellos momentos en que abandonamos el temor y nos permitimos una paz más profunda, cuando, como dice Levine, “dejamos que nuestra mente se hunda en nuestro corazón”, en otras palabras, cuando rodeamos nuestro dolor con amor.  Cuando conscientemente nos permitimos la comunicación con nuestro centro esencial, somos más capaces de volver a conectar con nuestra capacidad sanadora interior.

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