Del Libro “Soy mujer, soy invencible, ¡y estoy exhausta!” de Gaby Vargas

¿Podemos ser más felices?

Los estudios muestran que el dicho “Lo mejor de la vida es gratis”, es cierto.  Aquí van algunas sugerencias prácticas de la psicóloga Sonja Lymborisky, de la Universidad de California, basadas en investigaciones propias y en las de otros expertos:

1.       VALORA LO QUE TIENES.  Una forma de hacerlo es llevar un diario de gratitud, en el que escribas de tres a cinco cosas por las que estás agradecido;  desde lo cotidiano, como un maravilloso atardecer, hasta lo sublime, como los primeros pasos de un niño.  Haz esto por lo menos una vez a la semana, por ejemplo, los domingos en la noche.

2.       PRACTICA ACTOS DE CARIDAD.  Deben ser al azar, como dejar que esa mamá apurada pase antes que tú o, de forma sistemática, llevarle la cena del domingo a una persona mayor que esté sola y lo necesite.  La bondad hacia los demás, amigos o extraños, desencadena una cascada de efectos positivos que generan felicidad:  te hace sentir generosa y capaz, fortalece tu conexión con otros y te gana sonrisas, aprobación y generosidad.

3.       SABOREA LAS ALEGRIAS DE LA VIDA.  Pon mucha atención a los placeres y las maravillas cotidianas.  Enfócate en lo bonito que amaneció el día, lo dulce de una fresa o la calidez del sol cuando sales de la sombra.  Algunos psicólogos sugieren tomar “fotografías mentales” de los momentos felices, para revisarlas en momentos menos felices.

4.       AGRADECE A UN MENTOR.  Si hay alguien hacia quien sientes gratitud por haberte apoyado en algún trance de la vida, no esperes, ¡exprésale tu aprecio! Y, de ser posible, hazlo en persona.

5.       APRENDE A PERDONAR.  Deja ir el enojo y el resentimiento.  Escribe una carta de perdón dirigida a una persona que te haya lastimado, aunque ésta ya no viva o ni siquiera se entere.  El perdón refuerza emociones positivas de tu pasado y, sobre todo, te da paz mental.

6.       INVIERTE TIEMPO Y ENERGIA CON LOS AMIGOS Y LA FAMILIA.  El dinero, nuestro puesto en el trabajo y hasta la salud tienen, sorpresivamente muy poca influencia en nuestro nivel de satisfacción.  El factor más importante son las relaciones personales.

7.       CUIDA TU CUERPO.  Duerme bien, haz ejercicio, estírate y sonríe:  todo esto eleva tu estado de ánimo en corto plazo.  Hacerlo a diario puede volver más satisfactoria tu vida.

8.       DESARROLLA ESTRATEGIAS PARA SOBRELLEVAR EL ESTRÉS.  No se pueden evitar los malos tiempos.  La fe religiosa ayuda mucho, pero también la repetición de principios consagrados como:  “Esto también pasará” o “aquello que no me mata, me fortalece”.  El truco es que debes creerlo.

Como dice el proverbio inglés:    “La felicidad es ….  GRATITUD por el PRESENTE,  GOZO  por el PASADO   y  FE  en el  FUTURO.


.