Si alguna vez estás obsesionado con un pensamiento molesto o
no puedes dormir por que tu mente sigue trabajando, haz lo siguiente:
Pon toda tu atención
en tu respiración y en tu cuerpo, siente el aire pasando por tu nariz, tu
garganta, hasta tus pulmones. Siente
como se expanden y contraen los músculos de tu pecho. Bastan unos minutos de este ejercicio para que
tu mente disminuya su ritmo.
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El mejor consejo para evitar la preocupación:
Piensa en qué es lo peor que puede suceder acerca de lo que
te preocupa, pero en lugar de torturarte deseando que no suceda, imagina que ya
sucedió. Una vez que lo hayas hecho
ponte a pensar qué es lo que puedes
hacer al respecto.
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