Del Libro “Soy mujer, soy invencible ¡y estoy exhausta! De Gaby Vargas - Decir NO

 

Del Libro “Soy mujer, soy invencible ¡y estoy exhausta!  De  Gaby Vargas

 

Necesitamos saber decir “no”.  No al trabajo que nos sobrepasa.  No a todas las demandas de nuestros hijos y nuestra pareja.  No a todos los compromisos sociales.  No a la cantidad y SI a la calidad.  De momento nos desconcierta, porque desde chicas nos han inculcado lo contrario. Pero si no comenzamos a hacerlo, pondremos en riesgo lo siguiente:

Nuestra salud mental.  El estrés que genera tratar de quedar bien con todos tiene un impacto negativo en el cerebro.  Nos sentimos fatigadas, irritables y estamos propensas a la depresión.

Nuestra salud física.  El estrés crónico provoca niveles altos de adrenalina, lo cual eleva la presión sanguínea y el ritmo cardíaco.  Esto provoca que el sistema inmunológico se debilite y nos dé gripe porque vuela la mosca.

Nuestras relaciones.  Negarnos un espacio por dárselo a las mil tareas pendientes pude parecernos razonable.  Sin embargo, después de un tiempo nos damos cuenta de que ignorar nuestras necesidades por atender las de otros es la razón misma por la que surgen los problemas con ellos.  Los estudios comprueban que las crisis familiares no se deben al exceso de responsabilidades sino a la incapacidad para disfrutar de la vida.  Hacerlo implica decir “no” de vez en cuando.

 

Aquí te presento algunas herramientas que nos ayudan a que no se escape el “si” tan fácilmente.

·         Antes de contestar a una petición, date un tiempo para sopesar las consecuencias y di: “Déjame pensarlo.  Yo te contacto.” O: “Déjame ver mi agenda y yo te llamo.”

·         Practica algunas frases con la palabra “no”, solo para que te acostumbres a la sensación de decirla.  Comienza con pequeñas cosas y, poco a poco, avanza a situaciones más difíciles.

·         La honestidad es el camino más fácil y rápido.  Habla con el corazón.

·         Evita estar siempre para todos.  No es egoísmo.  Descubre qué te da placer y hazlo.  Consiéntete.  Date permiso, aun si tienes trabajo atrasado.  Disfruta lo que disfrutas.  Es el verdadero lujo de la vida.

·         Cuando estés en una situación en la cual el “si” está a punto de escapar de tu sistema, pregúntate: “¿Cómo me siento ante esto?”, y exprésalo en palabras.  Te aseguro que te vas a sentir muuuy bien.

BENEFICIOS DE SABER DECIR “NO”

 

1.-  Cuando aprendes a decir “no quiero”, “no puedo”, “no me late”, “no estoy de acuerdo” o “no entendí”, conquistas una libertad maravillosa.  Tú misma no creerás lo bien que te sientes.

 

2.-  Tomas el control de tu vida y no dejas que otros te manejen.  Tampoco te quedas como espectadora, sin hacer nada, esperando a que las cosas se den solas (lo cual nunca sucede).

 

3.-  Dejas de hacer o decir cosas con las que no estás de acuerdo.  Te sientes muy bien porque eres congruente con lo que piensas y con lo que haces;  los demás se dan cuenta y te empiezan a respetar y admirar.

 

Recuerda: no se trata de decir “no” a otra persona, se trata de decirte “si” a ti misma.

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