Del libro “El doctor de la memoria”  de Douglas J. Mason y Spencer Xavier Smith

 

¿QUE SIGNIFICA RELAJARSE?

 

La ansiedad no existe en un organismo relajado.  Estos dos estados de ser son opuestos entre sí.  Y como ya sabe, la ansiedad bloquea la buena memoria.  A lo que se reduce todo esto es que existe esperanza.  Si puede lograr relajarse, disminuirá su ansiedad y por consiguiente mejorará su memoria.  El problema es que muchos de nosotros nunca hemos experimentado una relajación verdadera, e incluso si lo hemos hecho, ¿cómo podemos meternos en un estado mental de relajamiento cuando estamos ocupados con el trabajo, cuidamos a los niños e intentamos pasar algún tiempo de calidad con nuestra pareja? Bueno, tenemos algunas respuestas para usted.

El relajamiento es un estado mental tal como la ansiedad.  Se caracteriza por un promedio reducido de latidos cardiacos, respiraciones y consumo de oxígeno.  En esencia, es exactamente el polo opuesto de la ansiedad.  Cuando su cuerpo usa menos oxígeno para la actitud “pelea o huye”, eso significa más oxígeno disponible para usarlo en las otras partes de su cerebro, incluyendo las partes responsables de la memoria.

Cuando se relaja profundamente, su cuerpo y su mente se desaceleran y usted se siente calmado y pacífico.  En nuestra sociedad tan agitada ya no estamos acostumbrados a entrar en este estado, y por consiguiente tiene que cultivarse. Sentarse a mirar la televisión o tener un descanso para tomar café y luego atravesar la calle corriendo para comprar comida chatarra en la esquina, no le permitirá entrar en un estado de relajación profunda.  Quizá se ponga mucho más tenso.  Si está tan ocupado como lo estamos la mayoría de nosotros, necesitará aprender cómo relajarse de manera apropiada.

La mayoría de los libros sobre la ansiedad sugieren que establezca un “programa de relajación” en su horario diario.  Esto equivale a pasar entre 30 minutos y una hora todos los días practicando técnicas de relajación como la meditación o la visualización.  Sería excelente si puede ingeniárselas para hacer esto.  No hay duda que aprender a relajarse a este nivel le ayudará cuando intente recuperar un recuerdo perdido u olvidado.

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